kaisei tennis team

冬のトレーニングが始まりました。







今日はカブトガニトレーニングルームを使用させていただきました。







上半身の器具・ダンベルを使いながら、テニスに必要な筋肉に負荷をかけていきます。







普段から腕立て伏せなど自体重による負荷をかけて取り組んできているので、ダンベルなどを使う際には大切なことはフォーム作りです。







正しいフォームで行うことで、意識する筋肉に直接負荷をかけることができます。







しかし、間違ったフォームや重さで進めると、違う筋肉を使ってしまったり、負荷がかかりすぎて怪我をしてしまいます。








また、本来は自体重による負荷が一番筋肉には良い影響を与えますが、この時期には筋肉肥大を目的とし普段よりも大きな負荷をかけ筋肉を壊していきます。








西部サーキットの際には、最高の筋肉痛の状態で臨めると思います。







また、サーキットでは試合もそれほど多くないので、ランニングなどのトレーニングに重点を置いて取り組みます。








並行しながら、鷹ノ巣テニスコートでは１２－１７まで練習コートを確保し、トレーニングで使った筋肉をすぐにテニスに生かして練習していきます。







冬は結果よりも自分自身の状態を上げること。







現状維持で年を明けると、来年の自分の姿は想像通りです。







想像出来ないほどの成長を遂げるために、取り組み続けたいと思います。







明日も応援よろしくお願いします！！