kaisei tennis team

冬休み中は基本的に毎日課外もあるので、１４時～１８時までの練習です。

今日から冬休みに入りましたので、１１時～１３時でカブトガニでトレーニング。

県の施設なので、設備も申し分ありません。

強化校でこの施設をいつでも使うことのできることは、非常にありがたいことです。

今日のメニュー

ランニングマシーン　　３０分

ダンベルジャンプ　　１０×3set

ダブルダンベルジャンプ　　１０×3set

ジャンプ　　１０×3set

ダブルジャンプ　　１０×3set

ダンベルフライ　　１０×3set

ベンチオーバーローイング　　１０×2set　　両手

エルボーロック　　１０×2set　　両手

ベンチオーバー　　１０×3set

腹筋　　サイド×サイド×センター＝１　　２０×3set

背筋　　１０×3set

太もも・胸・肩を中心に２時間みっちり鍛えました。

トレーニングはきつさもありますが、筋肉がついていくのがわかると楽しみにもなってきます。

しかし、姿勢・トレーニング方法を間違うと無駄な筋肉、怪我につながります。

トレーニング方法には十分に注意しながら行なっていきたいと思います。

みんな楽しい顔をしています。

次は２４日にトレーニング。

超回復を期待しています。

トレーニング後は柿泊に上がり、練習。

トレーニングをやるだけではなく、トレーニングで意識した部分を練習でも意識的に使っていくことが重要です。

明日はみゆき公園（嬉野）で１０－１６時練習。

そして、今日は宮崎合宿の男子の正式な参加校が送られてきました。

海星男子の２５日対戦校は、札幌日大（北海道）・麗澤瑞浪（岐阜）・長野Jr（長野）。

初日から非常に楽しみな対戦です。

宮崎へ行くメンバー以外は、２７日は長崎でJrと高校生の合同練習会に参加します。

努力を惜しまず、男女とも練習していきます。

応援よろしくお願いします！！